Нове осіннє меню 🍂
🍂 21 ДЕНЬОСІНЬ ДЛЯ СЕБЕ
Тепле та збалансоване меню на 21 день 🤎
- 🍳 3 повноцінні прийоми їжі щодня
- 🥘 63 різні страви без повторів
- 🔥 1600–1700 ккал на день
ПОДАРУНОК: Ваш солодкий БОНУС до осіннього меню ✨
🍂 15 ОСІННІХ ДЕСЕРТІВ БЕЗ ЦУКРУ 🤤🧡
🔥 Ви економите 200 грн
- ✓ доступ одразу після оплати
- ✓ зручний PDF для телефону
- ✓ меню залишається у вас назавжди
день готового меню
різні страви
десертів без доданого цукру
грн зараз
Спокійно і смачно
Не дієта. Просто нормальна смачна їжа 🤎
Це меню не про постійні обмеження та відчуття, що ви «на дієті». Тут немає нескінченної гречки з куркою та дивних ПП-рецептів. Є теплі, домашні та цікаві страви, які хочеться готувати й їсти 🍂
НЕ:
😐 гречка + курка + огірок
А:
Склад меню
Що всередині? 🤤
21 ситний сніданок
Щоб починати день із нормальної та смачної їжі.
21 поживний обід
Теплі та повноцінні страви, які добре насичують.
21 легка, але ситна вечеря
Щоб завершувати день смачно та без відчуття голоду.
Калорійність та КБЖВ
Для кожної страви.
Детальні рецепти
З точними інгредієнтами, грамовками та покроковим приготуванням.
Списки покупок
Окремо на кожен тиждень.
21 день турботи про себе
Маленький марафон із простими завданнями на кожен день.
63
різні страви без жодного повтору
Апетитно
Осінні страви, які реально хочеться приготувати 🤤🍂
Гарбуз, гриби, домашні соуси, запіканки, супи-пюре, рагу, драники, тефтелі, паста, сирники, млинці та багато іншого. Це не складні ресторанні рецепти — усі страви створені так, щоб їх можна було приготувати вдома зі звичайних та доступних продуктів.
Готовий план
21 день без питання: «Що сьогодні їсти?» 😅
- 1Відкриваєте меню.
- 2Обираєте поточний день.
- 3Бачите готовий сніданок, обід та вечерю.
- 4Готуєте.
Все вже продумано за вас 🤎
- ✓ не потрібно щодня складати меню
- ✓ не потрібно шукати рецепти
- ✓ не потрібно рахувати калорії самостійно
- ✓ не потрібно думати, що купити в магазині
- ✓ не потрібно вигадувати нові страви
Для кого
Це меню для вас, якщо ви:
Баланс
1600–1700
ккал на день ⚖️
Меню складається з трьох повноцінних прийомів їжі:
- 🍳 ситний сніданок
- 🍲 поживний обід
- 🥘 легша, але нормальна та ситна вечеря
Примітка. Калорійність та КБЖВ розраховані орієнтовно за середніми показниками продуктів. Фактичні значення можуть незначно відрізнятися залежно від виробника та жирності продуктів.
Також у меню є інформація, як розрахувати свою орієнтовну добову норму калорій.
Зазирніть усередину
Як виглядає меню зсередини 📖
Це справжні сторінки меню: обкладинка, списки покупок на кожен тиждень, розклад дня з КБЖВ та щоденні завдання марафону «21 день для себе».
Формат
Зручно користуватися прямо з телефону 📱
Меню створене у форматі зручного PDF. Його можна відкрити на 📱 телефоні, 💻 ноутбуці та 📲 планшеті.
Кожен рецепт має:
- ✓ точні інгредієнти
- ✓ грамовки
- ✓ кількість порцій
- ✓ покрокове приготування
- ✓ калорійність
- ✓ Б/Ж/В
🤎 Особлива фішка
21 день «Осінь для себе»
Разом із меню ти отримуєш 21 просте завдання на кожен день, через любов до себе 🤎
Це не марафон і не челендж.
Просто маленькі кроки, щоб більше піклуватися про себе: рухатися, відпочивати, нормально їсти, робити приємне для себе.
🍂 День 1
Приготуй собі нормальний сніданок і поїж без телефону.
🍂 День 2
Вийди на коротку прогулянку та знайди одну приємну річ у цьому дні.
Не потрібно змінювати все життя. Достатньо зробити сьогодні один маленький крок для себе 🤎
Привіт 👋 давайте знайомитись
👋 Я Віка
І це моя історія стосунків із їжею.
Я нутриціолог і дуже люблю смачно їсти 😁
А все почалося саме з любові до смачної їжі. Я почала готувати й показувати свої тарілки для самодисципліни в TikTok та Threads — і понеслося!
Нові рецепти, створення меню та збалансованих тарілок 🙂
Згодом я закінчила курси нутриціолога, і тепер поєдную любов до смачної їжі зі знаннями про збалансоване харчування.
300+
рецептів
32 300
підписників у Threads
2300
покупок моїх «Тарілок»
Якщо ти теж за адекватні стосунки з їжею — можливо, ми з однієї секти 😌
Відгуки 🤎
Вже багато людей готують за моїми меню 🤎
🍂 Ціна та акція
Осінь для себе
21 день готового меню для смачної та збалансованої осені
- 🥘 63 різні страви без повторів
- 🔥 орієнтовно 1600–1700 ккал на день
- 📸 фото страв + КБЖВ
🤎 ПОДАРУНОК
🍂 15 ОСІННІХ ДЕСЕРТІВ БЕЗ ЦУКРУ 🤤
Нарешті можна їсти теплу, домашню та смачну їжу й при цьому тримати баланс 🥘
📲 ОДРАЗУ ПІСЛЯ ОПЛАТИ ВИ ОТРИМУЄТЕ ДОСТУП ДО МЕНЮ В TELEGRAM
Питання
Часті питання
Меню має орієнтовну калорійність 1600–1700 ккал на день, але потреба в калоріях у кожної людини індивідуальна та залежить від віку, рівня активності, цілей і стану здоров'я.